„Pro zajištění kvalitního spánku a dostatečné produkce potřebného hormonu melatoninu bychom se měli vyhnout působení modré složky světla v době, která má být určena spánku. Před spaním bychom tedy neměli používat mobil, tablet a podobná elektronická zařízení. Ani usínání u televize nepřináší spánek dobré kvality,“ doporučuje Hlavní hygienička ČR Eva Gottvaldová.

Ministerstvo zdravotnictví vydalo 15. března 2019 tiskovou zprávu o negativním vlivu modrého světla na kvalitu spánku včetně sady doporučení pro zlepšení spánkové hygieny, v souladu s úkolem zadaným usnesením vlády č. 185/2018. Najdete ji na této adrese.

Mobilní telefony, tablety, televizory a monitory produkují hodně modrého světla. Zdroj: Wikimedia Commons